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Joghurtdrink – Erfrischend und lecker

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Joghurtdrink – erfrischend und lecker. Ich mag als Zwischenmahlzeit gerne etwas leichtes. Dabei soll es nach Möglichkeit Protein enthalten.

Das Proteine wichtig sind – gerade nach einer bariatrischen Operation wird ja in der Klinik immer wieder erwähnt.

Oft ist gar nicht bewusst, wie einfach wir Proteine zu uns nehmen können. Denn diese sollen ja in jeder Mahlzeit zugeführt werden. Wenn möglich. Unser Körper kann Proteine nicht speichern.

Ausserdem entsteht durch das Austauschen weniger Zutaten eine neue Geschmacksrichtung. Der Joghurtdrink ist also sehr wandelbar. Dazu ratzfatz fertig.

Vorbereitungszeit Zubereitungszeit Gesamtzeit
 ca. 5 min  ca. 5 min  ca. 10 min

Zutaten

125 ml pflanzlicher Joghurt 1 Mandarine (oder anderes Obst)
75 ml pflanzliche Milch (2 EL Protienpulver)
2-3 Nüsse nach Wahl

Zubereitung

  1. Obst schälen und evtl. klein schneiden
  2. alle Zutaten in ein hohes Gefäss geben und mit dem Stabmixer pürieren

Ich nehme dazu meinen Smoothiemaker. Zum Mitnehmen fülle ich den Joghurtdrink in kleine Glasbügelflaschen oder in kleine Säuglingsflaschen. Letztere sind in der Küche im allgemeinen ganz praktisch. Dadurch, dass sie eine Skala haben, erleichtern sie das Abmessen kleiner Mengen enorm.

Lass es dir schmecken.

Bis bald

Alex

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